Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod
Streda 04.03 @ 18:30 - 19:30
V tomto online kurze Ťa prevedieme komplexnou prípravou na pôrod – z pohľadu tela aj mysle. Vďaka skúsenostiam našej lektorky, ocenenej Bielym srdcom, získaš nielen odborné, ale aj hlboko empatické vedenie, ktoré ťa podporí v tom, aby si prežila svoj pôrod vedome, s dôverou v seba samu a svoje telo.
Trieda: Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod
Trieda „Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod“ je navrhnutá tak, aby ti poskytla praktické nástroje, vedomosti a sebadôveru na zvládnutie pôrodu pomocou vedomého dýchania, relaxácie a mentálnej prípravy. Tu je prehľad toho, čo sa v triede dozvieš a čo ťa naučí:
- Ako správne identifikovať a interpretovať známky blížiaceho sa pôrodu: Naučíš sa rozoznávať fyzické a emocionálne signály blížiaceho sa pôrodu (napr. pokles bruška, uvoľnenie hlienovej zátky, pravidelné kontrakcie).
- Ako spoznať skutočnú kontrakciu: Naučíš sa rozlišovať medzi Braxton-Hicksovými kontrakciami (tréningové) a pravými pôrodnými kontrakciami.
- Správne dýchanie pri pôrode : Zorientuješ sa v množstve rôznych techník, ktoré sú dostupné (Lamaze, hypnoporod, jogové dýchanie...).
- Čo dokáže správne dýchanie počas pôrodu: Pomáha zvládnuť bolesť, uvoľniť svaly a panvu, podporiť okysličenie tela aj bábätka.
- Základné relaxačné a dychové cvičenia : vedomé dýchanie, predĺžený výdych, brušné dýchanie.
- Budovanie správnych dýchacích návykov : Dozvieš sa, ako zautomatizovať správne dýchanie, aby sa v pôrode stalo prirodzenou reakciou a dostaneš plán na každodenný tréning.
- Mentálna vizualizácia a jej význam pri pôrode : Naučíš sa techniky ako "bezpečné miesto", "vlny kontrakcií" či predstava otvárania", ktoré ti pomôžu zostať pokojná.
- Kedy začať používať dych počas pôrodu: Dýchanie môžeš cielene zapojiť hneď pri začiatku pravidelných kontrakcií.
- Práca so strachom a stresom : Naučíš sa techniky na vedomé uvoľnenie obáv, prácu s afirmáciami, dychovú reguláciu emócií.
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
MUDr. Barbara Čambalová
Zajtra @ 18:30
Radka Cifriková
Ut 24.03 @ 11:00
Klára Šponiarová
St 25.03 @ 09:00
Romana Kopčíková
Po 30.03 @ 18:00
Mária Košútová
St 01.04 @ 09:00
Romana Kopčíková
St 08.04 @ 18:00
Mária Košútová
Št 09.04 @ 09:00
Jana Krpalová
Prostřednictvím stránky nedochází k poskytování zdravotní péče, ani k jejímu zprostředkování, ani k jejímu nahrazování.O vhodných postupech v oblasti zdraví, vhodnosti postupů a doporučení prezentovaných na stránce s ohledem na Vášzdravotní stav se před jejich aplikací vždy předem poraďte se svým ošetřujícím lékařem, a to zejména pokud jste v jakémkoliv stádiu těhotenství. Bez odsouhlasení postupů a doporučení prezentovaných na stránce Vaším ošetřujícím lékařem tyto postupy a doporučení neaplikujte.
V tomto online kurze Ťa prevedieme komplexnou prípravou na pôrod – z pohľadu tela aj mysle. Vďaka skúsenostiam našej lektorky, ocenenej Bielym srdcom, získaš nielen odborné, ale aj hlboko empatické vedenie, ktoré ťa podporí v tom, aby si prežila svoj pôrod vedome, s dôverou v seba samu a svoje telo.
Trieda: Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod
Trieda „Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod“ je navrhnutá tak, aby ti poskytla praktické nástroje, vedomosti a sebadôveru na zvládnutie pôrodu pomocou vedomého dýchania, relaxácie a mentálnej prípravy. Tu je prehľad toho, čo sa v triede dozvieš a čo ťa naučí:
- Ako správne identifikovať a interpretovať známky blížiaceho sa pôrodu: Naučíš sa rozoznávať fyzické a emocionálne signály blížiaceho sa pôrodu (napr. pokles bruška, uvoľnenie hlienovej zátky, pravidelné kontrakcie).
- Ako spoznať skutočnú kontrakciu: Naučíš sa rozlišovať medzi Braxton-Hicksovými kontrakciami (tréningové) a pravými pôrodnými kontrakciami.
- Správne dýchanie pri pôrode : Zorientuješ sa v množstve rôznych techník, ktoré sú dostupné (Lamaze, hypnoporod, jogové dýchanie...).
- Čo dokáže správne dýchanie počas pôrodu: Pomáha zvládnuť bolesť, uvoľniť svaly a panvu, podporiť okysličenie tela aj bábätka.
- Základné relaxačné a dychové cvičenia : vedomé dýchanie, predĺžený výdych, brušné dýchanie.
- Budovanie správnych dýchacích návykov : Dozvieš sa, ako zautomatizovať správne dýchanie, aby sa v pôrode stalo prirodzenou reakciou a dostaneš plán na každodenný tréning.
- Mentálna vizualizácia a jej význam pri pôrode : Naučíš sa techniky ako "bezpečné miesto", "vlny kontrakcií" či predstava otvárania", ktoré ti pomôžu zostať pokojná.
- Kedy začať používať dych počas pôrodu: Dýchanie môžeš cielene zapojiť hneď pri začiatku pravidelných kontrakcií.
- Práca so strachom a stresom : Naučíš sa techniky na vedomé uvoľnenie obáv, prácu s afirmáciami, dychovú reguláciu emócií.
Radka Cifriková
pôrodná asistentka
Volám sa Radoslava a pracujem ako pôrodná asistentka so špecializáciou v intenzívnej starostlivosti na pôrodnej sále. Popritom sa venujem predpôrodnej príprave ako aj popôrodnej starostlivosti a dojčeniu pod svojim občianskym združením Llevadora pre ženy s láskou, o.z
...
Ukázať celý profil
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Zajtra @ 18:30
Radka Cifriková
Ut 24.03 @ 11:00
Klára Šponiarová
St 25.03 @ 09:00
Romana Kopčíková
Po 30.03 @ 18:00
Mária Košútová
St 01.04 @ 09:00
Romana Kopčíková
St 08.04 @ 18:00
Mária Košútová
Št 09.04 @ 09:00
Jana Krpalová
Prostřednictvím stránky nedochází k poskytování zdravotní péče, ani k jejímu zprostředkování, ani k jejímu nahrazování.O vhodných postupech v oblasti zdraví, vhodnosti postupů a doporučení prezentovaných na stránce s ohledem na Vášzdravotní stav se před jejich aplikací vždy předem poraďte se svým ošetřujícím lékařem, a to zejména pokud jste v jakémkoliv stádiu těhotenství. Bez odsouhlasení postupů a doporučení prezentovaných na stránce Vaším ošetřujícím lékařem tyto postupy a doporučení neaplikujte.