Jóga je snadno dostupným způsobem relaxace a okamžitého posílení těla i mysli pro všechny těhotné ženy. Během těhotenství je základem úspěchu a bezpečnosti správný mentor, proto tento kurz MamaClass vede zkušená jogínka Vanda Gallo s vědomostmi a praxí získanou i v indických městech pod dozorem známých a mezinárodně uznávaných indických guruů Dinesha Chandera a Omananda Gurujiho.
Součástí kurzu jsou třídy zaměřené výhradně na pranayamu, neboli jógu, která si zakládá na správném dýchání a dechových cvičeních, dále se naučíte vhodně podpořit pánevní dno a postupně vás lektorka zasvětí i do základů vizualizace a vedené meditace.
Třída: Úvod do dýchacích cvičení pro budoucí maminky - Pranayama
- co je pranayama,
- typy pranayamy,
- jaký je rozdíl mezi pojmy pranayama a jóga,
- jak se pranayama odlišuje od klasických dechových cvičení, která se maminky učí během předporodní přípravy,
- proč je pranayama vhodná i pro těhotné,
- dýchací cvičení pro budoucí maminky, které zvyšují kapacitu plic, zlepšují krevní tlak, funkci mozku, kardiovaskulárního systému, ale také trávení a vylučování.
Třída: Prenatální pranayama
- výsek z dýchacích technik, které pomáhají ženám zrelaxovat se, spojit se se svým subtilním tělem, pomáhají zmírnit stres a napětí, propojit se s miminkem a přiblížit se meditaci,
- instruktáž pro matky ve druhém a třetím trimestru, jak cvičit bezpečně a dosáhnout požadovaného efektu,
- tři základní dechová cvičení.
{/t}
Třída: Dýchací cvičení k přípravě na porod - Pranayama
- dýchací techniky k uklidnění a procítění při porodu,
- pomoc při kontrakcích a zmírnění porodních bolestí,
- dýchání jako nástroj ke zrelaxování pánevního dna a zjednodušení porodu.
Třída: Vizualizací k vědomému porodu
- jak fungují vizualizace,
- co přesně znamená vizualizace vlastního porodu,
- jak ji lze využít jako nástroj ke zrelaxování, zbavení se napětí a stresu z blížícího se porodu,
- podvědomé správné nastavení se na porod v celé jeho přirozenosti.
Třída: Péče o pánevní dno budoucích maminek a maminek po porodu prostřednictvím jógy
- poznávání a vnímání svalů pánevního dna,
- práce se svaly pánevního dna pomocí jógových asan,
- vědomé ovládání svalů pánevního dna při porodu i po něm.
Třída: Vedená meditace Yoga Nidra
- principy vedené meditace,
- vysvětlení pojmu Yoga Nidra,
- proč je jednou z nejoblíbenějších a nejpoužívanějších vedených meditací,
- účinnost a level obtížnosti Yoga Nidra pro úplné meditační začátečníky.
Nejčastější dotazy
Nejbližší online třídy
MUDr. Barbara S.
Dnes @ 20:00
Mgr. Katka R.
Zítra @ 19:00
Radka C.
Čt 02.05 @ 13:30
Lucie H.
Pá 03.05 @ 13:00
Mgr. Mária K.
Út 07.05 @ 09:30
Monika M.
Čt 09.05 @ 18:00
Janka K.
Pá 10.05 @ 09:00
Lucie H.
Prostřednictvím stránky nedochází k poskytování zdravotní péče, ani k jejímu zprostředkování, ani k jejímu nahrazování.O vhodných postupech v oblasti zdraví, vhodnosti postupů a doporučení prezentovaných na stránce s ohledem na Vášzdravotní stav se před jejich aplikací vždy předem poraďte se svým ošetřujícím lékařem, a to zejména pokud jste v jakémkoliv stádiu těhotenství. Bez odsouhlasení postupů a doporučení prezentovaných na stránce Vaším ošetřujícím lékařem tyto postupy a doporučení neaplikujte.
Jóga je snadno dostupným způsobem relaxace a okamžitého posílení těla i mysli pro všechny těhotné ženy. Během těhotenství je základem úspěchu a bezpečnosti správný mentor, proto tento kurz MamaClass vede zkušená jogínka Vanda Gallo s vědomostmi a praxí získanou i v indických městech pod dozorem známých a mezinárodně uznávaných indických guruů Dinesha Chandera a Omananda Gurujiho.
Součástí kurzu jsou třídy zaměřené výhradně na pranayamu, neboli jógu, která si zakládá na správném dýchání a dechových cvičeních, dále se naučíte vhodně podpořit pánevní dno a postupně vás lektorka zasvětí i do základů vizualizace a vedené meditace.
Třída: Úvod do dýchacích cvičení pro budoucí maminky - Pranayama
- co je pranayama,
- typy pranayamy,
- jaký je rozdíl mezi pojmy pranayama a jóga,
- jak se pranayama odlišuje od klasických dechových cvičení, která se maminky učí během předporodní přípravy,
- proč je pranayama vhodná i pro těhotné,
- dýchací cvičení pro budoucí maminky, které zvyšují kapacitu plic, zlepšují krevní tlak, funkci mozku, kardiovaskulárního systému, ale také trávení a vylučování.
Třída: Prenatální pranayama
- výsek z dýchacích technik, které pomáhají ženám zrelaxovat se, spojit se se svým subtilním tělem, pomáhají zmírnit stres a napětí, propojit se s miminkem a přiblížit se meditaci,
- instruktáž pro matky ve druhém a třetím trimestru, jak cvičit bezpečně a dosáhnout požadovaného efektu,
- tři základní dechová cvičení.
{/t}
Třída: Dýchací cvičení k přípravě na porod - Pranayama
- dýchací techniky k uklidnění a procítění při porodu,
- pomoc při kontrakcích a zmírnění porodních bolestí,
- dýchání jako nástroj ke zrelaxování pánevního dna a zjednodušení porodu.
Třída: Vizualizací k vědomému porodu
- jak fungují vizualizace,
- co přesně znamená vizualizace vlastního porodu,
- jak ji lze využít jako nástroj ke zrelaxování, zbavení se napětí a stresu z blížícího se porodu,
- podvědomé správné nastavení se na porod v celé jeho přirozenosti.
Třída: Péče o pánevní dno budoucích maminek a maminek po porodu prostřednictvím jógy
- poznávání a vnímání svalů pánevního dna,
- práce se svaly pánevního dna pomocí jógových asan,
- vědomé ovládání svalů pánevního dna při porodu i po něm.
Třída: Vedená meditace Yoga Nidra
- principy vedené meditace,
- vysvětlení pojmu Yoga Nidra,
- proč je jednou z nejoblíbenějších a nejpoužívanějších vedených meditací,
- účinnost a level obtížnosti Yoga Nidra pro úplné meditační začátečníky.
Vanda S.
lektorka jogy
Som yogínka a učiteľka.
Joge sa venujem už viac ako dekádu a môj učiteľský výcvik prebiehal v Indii.
Mám za sebou viac ako 700 hodín školenia a venujem sa učeniu štýlov Hatha, Vinyasa, Yin, Back Care, Office, Prenatálna a Postnatálna Yoga a Yoga s bábätkom.
Učím ...
Ukázat celý profil
Nejčastější dotazy
Nejbližší online třídy
Dnes @ 20:00
Mgr. Katka R.
Zítra @ 19:00
Radka C.
Čt 02.05 @ 13:30
Lucie H.
Pá 03.05 @ 13:00
Mgr. Mária K.
Út 07.05 @ 09:30
Monika M.
Čt 09.05 @ 18:00
Janka K.
Pá 10.05 @ 09:00
Lucie H.
Prostřednictvím stránky nedochází k poskytování zdravotní péče, ani k jejímu zprostředkování, ani k jejímu nahrazování.O vhodných postupech v oblasti zdraví, vhodnosti postupů a doporučení prezentovaných na stránce s ohledem na Vášzdravotní stav se před jejich aplikací vždy předem poraďte se svým ošetřujícím lékařem, a to zejména pokud jste v jakémkoliv stádiu těhotenství. Bez odsouhlasení postupů a doporučení prezentovaných na stránce Vaším ošetřujícím lékařem tyto postupy a doporučení neaplikujte.