V tomto online kurze sa spoločne s milou a známou pôrodnou asistentkou a autorkou knihy "Návrat k materskej intuícii" Jankou Krpalovou, ktorú môžete poznať ako lipirea_blog, budeme rozprávať o psychickej a fyzickej príprave tehotnej ženy na blížiaci sa pôrod, zotavení po pôrode a o dôležitých veciach, ktoré môžu priebeh Vášho tehotenstva i šestonedelia ovplyvniť.

Trieda: Výbavička pre mňa a pre bábätko

V tejto triede sa zameriame na to, čo všetko budete potrebovať pre seba a pre svoje bábätko. Zbytočne nepreplácajte a pripravte sa prakticky a efektívne. Po tejto triede budete vedieť, čo si nachystať do pôrodnice, na prvé dni doma a ktoré veci sú naozaj nevyhnutné.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Príprava "must have" tašky:  Čo nevyhnutne potrebujete zobrať so sebou do pôrodnice a čo radšej nechať doma.
• Príprava vecí do pôrodnice:  Detailný prehľad o tom, čo nezabudnúť, aby ste mali všetko pripravené na pôrod.
• Čo si nachystať pre bábätko do pôrodnice:  Zoznam základných vecí, ktoré budete potrebovať pre svoje bábätko v pôrodnici.
• Čo si pripraviť na domáce použitie: Veci, ktoré vám uľahčia prvé dni s bábätkom doma, od plienok po starostlivosť o pokožku.
• Balíček po prvom kúpaní pre novorodenca: Aké produkty a pomôcky sú nevyhnutné pre bezpečné a pohodlné kúpanie novorodenca.
• Čo si nachystať na doma: Všetky veci, ktoré budete potrebovať na starostlivosť o bábätko, ako aj pre vaše pohodlie po pôrode.
• Čo je zbytočné kupovať a čo budete naozaj potrebovať:
  Vysvetlíme vám, na čo si dať pozor, aby ste neinvestovali do zbytočností a kúpili len to, čo budete skutočne využívať.

Trieda vám pomôže pripraviť sa na všetko, čo vás čaká, a zbaviť sa stresu z nevyhnutných nákupov.

Trieda: Začiatky pôrodu s pokojom

V tejto triede sa naučíte rozpoznať signály, že pôrod sa blíži. Zistíte, aké zmeny vám telo napovedá, ako na ne správne reagovať a čo robiť v jednotlivých situáciách. Vysvetlíme si aj, čo vás čaká pri príjme na pôrodnú sálu a ako sa na pôrod pripraviť pokojne a prakticky.

• Odtok plodovej vody: Ako bezpečne spoznať plodovú vodu, kedy bez váhania vyraziť do pôrodnice a čo sa bude diať po príchode.
• Vypadnutie hlienovej zátky: Čo vám tento signál napovedá, kedy je to len predzvesť a kedy už pôrod klope na dvere.
• Pravidelné pravé kontrakcie: Ako odlíšiť poslíčkov od skutočného začiatku pôrodu a spoznať ten správny moment odchodu.
• Zmeny na krčku maternice: Čo sa deje „v zákulisí“ tela a ako tieto zmeny ovplyvňujú priebeh pôrodu.
• Hnačka, bolesti, špinenie či krvácanie: Ktoré príznaky sú normálne, kedy zbystriť pozornosť a kedy vyhľadať pomoc.
• Pôrod po termíne: Čo robiť, ak sa bábätku nechce von, a aké možnosti máte po prekročení termínu.
• Príjem na pôrodnú sálu: Krok za krokom: čo vás čaká pri príchode do pôrodnice, aby ste vedeli, do čoho idete.
• Príprava na pôrod: Praktické tipy pre telo aj myseľ – kúpeľ, príprava tela, pohyb a vytvorenie pokojnej atmosféry.

Trieda vám poskytne jasné informácie a praktické tipy, aby ste sa cítili pripravené, keď príde čas.

Trieda: Ako sa na kontrakcie a pôrod pripraviť / intuitívne k pôrodu

V tejto triede sa zameriame na to, ako sa psychicky a fyzicky pripraviť na pôrod, aby ste sa cítili silné, pokojné a schopné prežiť tento nádherný, ale náročný zážitok. Dozviete sa, ako sa pripraviť na kontrakcie a ako si pomôcť, keď prídu, a naučíte sa techniky, ktoré vám uľavia od bolesti a pomôžu vám udržať pohodu počas pôrodu.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Ako sa psychicky pripraviť na pôrod: Tipy, ako sa naladiť, pustiť strach a vstúpiť do pôrodu s dôverou v seba aj svoje telo.
• Ako sa telo prirodzene pripravuje na pôrod: Čo všetko robí vaše telo samo a ako mu môžete dovoliť pracovať vo váš prospech.
• Odpútanie od bolesti a prirodzená úľava: Pohyb, dotyk, masáže či akupresúra – jemné spôsoby, ako si uľaviť a zostať uvoľnená.
• Ako sa upokojiť v strese: Jednoduché techniky, ktoré vám pomôžu zachovať pokoj a pocit kontroly aj v náročných chvíľach.
• Relaxačné techniky a uvoľňujúce polohy: Praktické ukážky, ako sa uvoľniť telom aj mysľou a nájsť polohy, ktoré vám budú robiť dobre.
• Dýchacie techniky: Ako dýchať tak, aby vám dych pomáhal zvládať kontrakcie a podporoval vnútorný pokoj.
• Sila kontrakcií a ich prežívanie: Ako kontrakcie vnímať ako pomoc, nie hrozbu, a prežiť ich s väčšou istotou.
• Ako podporiť prirodzený oxytocín: Spôsoby, ako vytvoriť podmienky pre hormón lásky, ktorý pôrod prirodzene rozbieha.
• Bábätko ako aktívny účastník pôrodu: Čo počas pôrodu prežíva bábätko a ako mu môžete pomôcť prísť na svet pokojne.
• Najdôležitejšie úlohy mamy pri pôrode: Ako byť aktívnou, vnímavou a sebavedomou súčasťou pôrodu – vo svojom vlastnom rytme.

Táto trieda vám poskytne všetky informácie a techniky, ktoré vám pomôžu prejsť pôrodom s väčšou sebadôverou, pohodou a pripravenosťou.

Trieda: Úľavové polohy, dýchacie techniky a afirmácie k pôrodu

V tejto triede sa zameriame na techniky, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť a pripraviť sa na pôrod spôsobom, ktorý bude čo najpríjemnejší pre vás aj vaše bábätko. Ukážeme vám, ako si uľaviť od bolesti pomocou overených polôh, správne dýchacie techniky a afirmácie, ktoré vám pomôžu zvládnuť bolesť počas pôrodu a vyrovnať sa s náročnými chvíľami.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Ako fungujú kontrakcie a prečo sú pre pôrod potrebné
• Ako si uľaviť od bolesti prostredníctvom overených polôh
• Ako pripraviť pre vás a vaše bábätko príjemný pôrod pomocou správnych dýchacích techník
• Techniky tlačenia v druhej dobe pôrodnej
• Ako zvládnuť tú najsilnejšiu bolesť prostredníctvom vhodne zvolených afirmácií

Táto trieda vám poskytne nástroje, ktoré vám pomôžu prežiť pôrod s väčšou pohodu a kontrolou. Pripravte sa na pôrod s istotou, že viete, ako si uľaviť od bolesti a podporiť prirodzený priebeh pôrodu.

Trieda: Dotyky s bábätkom počas tehotenstva a po pôrode

V tejto triede sa naučíte, ako dotyky počas tehotenstva a po pôrode môžu podporiť vytváranie silného a láskavého vzťahu medzi vami a vaším bábätkom. Ukážeme vám, ako sa správne dotýkať bábätka počas tehotenstva a po pôrode, ako stimulovať jeho vývoj a zabezpečiť mu pocit bezpečia a lásky.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Komunikácia s bábätkom v tehotenstve:  Zistíte, ako môžete cez dotyky komunikovať s vaším bábätkom v brušku, ako vytvoriť blízky vzťah už počas tehotenstva, a ako rozpoznať jeho reakcie na vaše dotyky.
• Dotýkanie sa tehotenského bruška:  Naučíte sa, ako správne stimulovať bábätko v brušku a aké dotyky sú pre neho najpríjemnejšie.
• Hry s bábätkom v brušku:  Dozviete sa, ako sa s bábätkom hrať aj pred jeho narodením a aké signály môžete od neho vnímať.
• Preťaženie dieťatka:  Povedzme si, ako sa vyhnúť preťažovaniu dieťatka v brušku, aby sa cítilo pohodlne a v bezpečí.
• Dotyk po pôrode: Naučíte sa, aký je význam dotyku po pôrode, a ako ovplyvňuje bonding medzi matkou a dieťaťom.
• Prečo je dotyk dôležitý:  Dotyk je neoceniteľný pre vývoj bábätka. Zistíte, prečo je fyzická blízkosť a dotyky také dôležité pre emocionálny a psychologický rozvoj vášho bábätka.
• Prvá masáž:  Dozviete sa, odkedy je možné začať masírovať bábätko, aký olej je najvhodnejší, kedy je najlepší čas na masáže a aký tlak je potrebné použiť pre maximálny efekt.
• Masážne hmaty pri konkrétnych problémoch: Naučíte sa rôzne masážne techniky, ktoré môžete využiť, ak bábätko má problémy s bruškou, spánkom alebo inými bežnými problémami novorodencov.
• Masáž bruška dieťatka:  Získate tipy, ako masírovať bruško dieťatka, aby ste zmiernili plynatosť, koliku alebo iné tráviace ťažkosti, a ako túto techniku využiť na uvoľnenie.

Tento kurz vám pomôže vytvoriť silné puto s vaším bábätkom už od prvých dní tehotenstva a po pôrode, a poskytne vám nástroje na starostlivosť o jeho emocionálne a fyzické potreby.

Trieda: Čo čaká moje telo po pôrode?

V tejto prednáške sú zhrnuté poznatky z fyziológie, pôrodníctva, pediatrie a psychológie, ktoré Vám pomôžu pochopiť a prekonať prekážky, ktoré Vám do cesty prídu, keď sa stanete matkou. Vďaka tejto triede pochopíte zmysel šestonedelia, spôsob, akým Vaše telo funguje a pomôžeme Vám zvedomiť si Vašu materskú intuíciu, ktorá Vám počas materstva dokáže neuveriteľne pomôcť.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Čo musí zvládnuť naše telo počas šestonedelia?
  Získate prehľad o tom, aké procesy prebiehajú v tele po pôrode, aké zmeny môžete očakávať a ako prebieha regenerácia.
• Zameriame sa na zavedenie správnej hygieny počas šestonedelia.
  Dozviete sa, aké hygienické návyky sú najdôležitejšie počas šestonedelia, čo je nevyhnutné pre udržanie čistoty a prevenciu infekcií, a ako sa o seba starať bez rizika.
• Ako správne ošetrovať pôrodné poranenia?
  Naučíte sa, ako sa starať o popôrodné poranenia, či už ide o nástrih hrádze alebo iné zranenia. Dáme vám konkrétne rady na ich hojenie a prevenciu komplikácií.
• Ako sa správne postarať o popôrodnú jazvu?
  Získate praktické informácie o tom, ako sa postarať o popôrodné jazvy (či už po cisárskom reze alebo spontánnom pôrode), aby sa čo najskôr zahojili a nepredstavovali problém.
• Aké problémy v šestonedelí sa môžu vyskytnúť a ako sa na ne vopred pripraviť?
  Prejdeme si najčastejšie problémy, ktoré môžu nastúpiť v šestonedelí, ako napríklad bolesti, hormonálne zmeny alebo problémy s dojčením, a povieme si, ako im predísť alebo ako ich riešiť.
• Ako si nastaviť správnu životosprávu?
  Poradíme vám, ako sa postarať o svoju stravu, pohyb a celkovú životosprávu počas šestonedelia, aby ste sa cítili silnejšie a rýchlejšie sa zotavili.
• Psychika v šestonedelí
  Zameriame sa aj na psychickú pohodu, pretože obdobie po pôrode môže byť emocionálne náročné. Dozviete sa, ako zvládnuť stres, depresiu po pôrode a aké techniky vám môžu pomôcť udržať rovnováhu.

Tento kurz vám poskytne cenné informácie, ktoré vám pomôžu hladko prejsť obdobím zotavenia po pôrode a postarať sa o svoje telo a dušu.

Trieda : Keď sa rodí mama: Emócie a sila šestonedelia

Šestonedelie je obdobie plné veľkých zmien – nielen pre telo, ale aj pre dušu. S Jankou, sa pozrieme na to, čo všetko môže mamička po pôrode prežívať a akú podporu najviac potrebuje. Dajte sebe alebo svojim blízkym dar – vedomie, že na šestonedelie nemusíte byť sama a že podpora je tu pre vás.

V triede sa naučíte:

• rozpoznať signály baby blues, popôrodnej úzkosti, depresie či dokonca psychózy,
• čo je 6 popôrodných P, ktoré potrebuje každá mamička – bez ohľadu na to, či porodila prvé alebo šieste dieťa,
• ako si vedome rozložiť sily a nájsť balans v náročných prvých týždňoch,
• akú pomoc mamička po pôrode skutočne ocení a ako jej uľahčiť prvé chvíle s bábätkom.

Tento kurz je pre vás, ak:

• sa pripravujete na pôrod a chcete vedieť, čo vás môže čakať,
• ste už mamou a hľadáte odpovede či podporu,
• chcete lepšie porozumieť tomu, ako sa cíti žena po pôrode – či už ste partner, rodina alebo priateľka.

Trieda: Pomoc otecka v tehotenstve, pri pôrode a v šestonedelí

Rola otecka je nezastupiteľná nielen počas tehotenstva, ale aj pri samotnom pôrode a v období po ňom. V tejto triede sa zameriame na to, ako môže otec aktívne pomôcť a podporiť mamičku v rôznych fázach tohto krásneho, no náročného obdobia.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Pomoc otecka počas druhej doby pôrodnej
  Ako sa môže otec aktívne zapojiť v druhej fáze pôrodu, kedy je prítomnosť mamičky najintenzívnejšia. Naučíte sa techniky, ako pomôcť pri dýchaní, podporiť ju pri tlačení a byť prítomný pri tomto kľúčovom momente.
• Popôrodný bonding v nemocnici s oteckom
  Dozviete sa, akú úlohu zohráva otec v prvých chvíľach po pôrode, keď bábätko prvýkrát stretáva rodičov a začína sa vytvárať vzťahová väzba.
• Popôrodný bonding v nemocnici s oteckom
  Dozviete sa, akú úlohu zohráva otec v prvých chvíľach po pôrode, keď bábätko prvýkrát stretáva rodičov a začína sa vytvárať vzťahová väzba.
• Bonding s oteckom a vytváranie vzťahovej väzby doma
  Ukážeme vám, ako sa otec môže podieľať na vytváraní silnej väzby s bábätkom už od prvých dní doma, a aké činnosti pomáhajú upevniť tento vzťah.
• Úloha otecka v šestonedelí
  Rola otecka v šestonedelí je kľúčová, nielen ako podpora matky, ale aj ako aktívny rodič. Povieme si, ako môže otec pomôcť v starostlivosti o bábätko, podporiť mamičku pri zotavovaní a vytvárať domácu atmosféru plnú lásky a porozumenia.

Táto trieda vám pomôže pochopiť, akú dôležitú úlohu zohráva otec v každej fáze – od tehotenstva až po prvé mesiace po pôrode. S praktickými radami a tipmi sa stane aktívnym účastníkom v tomto krásnom a nezabudnuteľnom období.